Die besten Muskelaufbau Bizeps Übung

Groß Arme sind mit einer Kombination von Trizeps und Bizeps Arbeit erstellt. Aber es ist die Bizeps Muskel ist, dass die Völker Augen auf zu konzentrieren, sollte daher besondere Aufmerksamkeit zu dieser alle wichtigen "Spiegel" Muskel verabreicht werden. Obwohl alle Bizeps Übungen die Curling Bewegung beinhalten, habe ich einen gefunden, um deutlich besser für den Bau der Masse und Spitze, dass die meisten Menschen suchen.

Die einzige beste Muskelaufbau Bizeps Übung ist das Hängende Bicep Curl. Hier ist, wie Sie es tun. Nehmen Sie eine verstellbare Sitzbank und setzen Sie ihn in einem 45 Grad Neigung und liegen auf, so dass Sie sich Brust nach unten. Ihre Arme gerade nach unten hängen auf den Boden. Schnapp dir eine EZ Curl-Bar und was kommt natürlich. Biegen Sie es. I do 5 pyramided Sätze mit 8-10 Wiederholungen.

Der Grund, dass diese eine solche Masse Builder ist, weil in dieser Übung in der gleichen Position, wie Sie auf einem Curlpult Bank sitzen würde, aber der Vorteil ist hier, dass kein Druck auf jedem JOINT. Alles hängt lose, das heißt, Sie können massive Tonnage ohne Angst vor Anstrengung etwas in den Schulter-, Ellenbogen oder Handgelenk Gelenke verwenden. Sie können deutlich mehr Gewicht in dieser Position als das Sitzen oder Stehen rollen. Probieren Sie es aus und du wirst sehen.

Jetzt können Sie Hanteln in dieser Position zu verwenden, aber, wie wir alle wissen, können Sie viel mehr Gewicht geht mit einer Bar und wir reden Masse Gebäude hier. Und wieder, ohne Gelenk Belastung, können Sie viel mehr Gewicht. Als ein Beispiel aus einer stehenden Position, wenn Sie £ 100 mit einem EZ Curlstange kräuseln kann, in der hängenden Bizeps Curl Position Sie 170 £ tun können. Dies ist die proportionale Erhöhung, die ich habe. Zugegeben, wenn Sie Ihre Arme schwingen, um sich selbst Impulse zu locken, können Sie wollen. Ich tue. Aber nur auf den letzten paar Wiederholungen.

Meine erste Frage an Sie ist, wenn Sie in den Aufbau von Muskelmasse in Ihrem Bizeps Interesse denken Sie heben das 1,7-fache, was Sie normalerweise für einen Bizeps Curl verwenden haben eine Masse Gebäude beeinflussen? Wenn Sie der Überzeugung, dass mehr Gewicht wird mehr Masse gleich abonnieren und Sie besser glauben, dass meine zweite Frage an Sie ist, was wartest du noch? Gehe zu bauen große Arme.
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